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白帽SEO的核心实践包括：高质量原创内容、合理的关键词布局、良好的站内结构、移动端优化、和提升页面加载速度。

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新手常犯的错误包括忽视移动端体验、内容抄袭、频繁改变URL结构和过度优化锚文本。建议制定内容策略，关注用户需求并持续优化。

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